Диета Пьера Дюкана

 
 
+
диета дюкана, диета пьера дюкана, французская диета дюкана, диета дюкана бесплатно, диета дюкана атака, диета дюкана отзывы, диета пьера дюкана отзывы, диета дюкана круиз, диета дюкана меню, диета дюкана примерное меню
Из-за современного продуктового изобилия, появилась проблема ожирения во всём мире. Причиной тому постоянное переедание и неспособность людей ограничиваться себя в еде. Не стоит забывать также про разнообразные стимуляторы и добавки. Поэтому стоит задуматься о переменах в своём рационе, дабы не страдать от разочарования видя своё отражение в зеркале.

Благо существует достаточно щадящая диета Пьера Дюкана, к тому же принимаемая как рацион здорового питания. Она отлично помогает спастись от лишнего веса, а также постоянно поддерживать свою фигуру в отличной форме. За неделю соблюдая диету можно потерять до 5 килограмм. Если соблюсти все условия диеты, то потерянные килограммы никогда не вернутся. Кстати, основным девизом методики является фраза: «Ешь столько, сколько тебе хочется!».

Состоит диета Пьера Дюкана из четырёх этапов. Первые, называемые «Атака», «Круиз», «Закрепление», полезны для динамической потери веса, а последний этап «Стабилизация» - своеобразный способ сохранить полученную форму.

Этап «Атака» - способ быстро избавиться от лишних килограммов, обеспечивается он путём употребления только тех продуктов, которые богаты белком: говядина (но не ребра и стейк), телятина, белое мясо птицы, язык, морепродукты, почки, печень, рыба, яйца птицы, молоко и обезжиренные молочные продукты.

Кроме того надо добавить в рацион пшеничные или овсяные отруби, пить максимум воды. Сочетать и кушать вышеперечисленные продукты можно в любой последовательности. Этот этап считается наиболее важным, и при этом сложным в виду однообразия рациона.

Второй этап диеты – «Круиз». На этом этапе к вышеперечисленным продуктам первого этапа добавляются овощи в сыром или протушенном виде. Можете смело пополнять рацион огурцами, шпинатам, помидорами, редисом, спаржей, капустой, стручковой зелёной фасолью, сельдереем, баклажанами, кабачками, грибами, перцем, морковью, свеклой или перцем.

Есть овощи можно в любом количестве, но обязательно чередуя дни белка и смешанного белково-овощного питания. Порядок и количество каждый определяет для себя самостоятельно. Можно в дополнение употреблять и немного других продуктов, таких как:

• крахмал — не более чайной ложки,

• обезжиренное какао — не более чайной ложки,

• сливки 3-4% — не более чайной ложки,

• соевые сливки — не более чайной ложки,

• нежирный сыр (менее 6%) — не более 30 грамм,

• масла для жарки — около 2-3 капель,

• кетчуп — не более столовой ложки,

• красное или белое вино — не более 50 грамм.

В день можно выбирать любые два продукта из дополнительного списка. Тогда вес постепенно придёт к норме.

Третий этап диеты «Закрепление». На этом этапе результат закрепляется. Длительность этапа зависит от общего, сброшенного на предыдущих этапах веса. На каждый килограмм нужно 10 дней «закрепления». В меню этапа входят следующие продукты: весь набор первого этапа, овощи из второго этапа, фрукты (по 1 порции), кроме винограда и бананов, пара ломтиков хлеба в день и около 40 граммов сыра.

Учтите, что 1 день в неделю обязательно должен быть белковым. Раз в неделю также можно устроить себе «разгрузку» приготовив «запретное» блюдо на свой вкус.

И последний этап «Стабилизация». Вы можете вернуться к привычному ежедневному меню, но 1 день в неделю обязательно делать белковым, не отказываетесь также от отрубей. И, конечно же, постоянно занимайтесь любым спортом, тогда фигура останется привлекательно надолго.
Автор:
 
Предыдущая статья
Диета по группе крови IV
  Следующая статья
Детокс-диета

Комментарии:

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Подписка по email:
 
 
 
 
 
 
 

 
Рекомендуем
 
Зеленый борщ с яйцом

бульон
яйца вареные
картофель
морковь
лук
свекла
томатная паста или помидоры

сметана
щавель
укроп

Просмотров: 2033

Сырный суп по французски

Ингредиенты 4 порции

Филе куриное500 г

Сыр плавленый200 г

Картофель400 г

Лук150 г

Морковь180 г

Масло сливочноепо вкусу

Сольпо вкусу

Перец черный молотыйпо вкусу

Зеленьпо вкусу

Лавровый лист3 штуки

Гренкипо вкусу

Просмотров: 937

Пак-чой с зеленым луком и кешью

Ингредиенты на 4 порции

Масло оливковое extra virgin - 2 столовые ложки

Лук зеленый рубленый - 1 стакан

Чеснок - 3 зубчика

Салат пак-чой - 500 г

Масло кунжутное темное - 1/2чайной ложки

Соль - по вкусу

Кешью жареный - 1/2стакана

Просмотров: 1325

 
Яндекс.Метрика
Как узнать код сайта? очень просто и красиво ©
{mnt}