Диета Кареля

 
 
+
диета кареля, диета на молоке, молоко при диете, диета молоко отзывы, диета на молоке отзывы
Проблема похудения рано или поздно встаёт на повестке дня у каждой представительницы прекрасного пола, ведь выглядеть привлекательно по нраву всем. Тогда-то и приходит на помощь известная диета Кареля. Суть диеты Кареля в том, чтобы урезать свой рацион в плане разнообразия употребляемых пищевых веществ. К тому же полезна эта диета отнюдь не только для избавления от лишних килограмм, поправить здоровье изменением ежедневного меню также удастся. Если заставить себя хотя бы в течение пары недель питаться правильно, то кровообращение наладится, обманные процессы в организме будут происходить в разы быстрее, почки и пищеварительная система станут функционировать лучше, да и общее улучшение состояния здоровья будет, как говорится, на лицо.

Диета Кареля разделяется на 4 этапа.
Начальный этап длится обычно всего 1-2 дня.
Второй этап не более трёх дней.
Третий этап до 4 дней.
Четвёртый этап – основной, он продолжается не менее 6 дней подряд.

По сути, каждый последующий этап является логическим продолжением предыдущего. На каждом этапе пищу стоит принимать как можно чаще, но мелкими порциями, а также из рациона полностью исключается соль. Что касается остальных продуктов, то молоко придётся пить только в кипячёном виде, мясо готовить исключительно на паровой бане, хлеб кушать лишь белый, а овощи и фрукты принимать в пищу можно в натёртом или рубленом состоянии. Вот для наглядности примерный рацион на каждый этап диеты Кареля.

Первый этап диеты Кареля
Начиная с 8 утра, каждые 2 часа выпивается по стакану тёплого кипячёного молока. При этом ничего другого в пищу употреблять нельзя.

Химический состав первого этапа диеты Кареля:
Белки (в т. ч. животные) – 20 г.
Жиры – 20 г.
Углеводы – 35 г.
Кальций – 0,85 г.
Фосфор – 1,65 г.
Железо - 1,5 мг.
Поваренная соль – 1,5 мг.

Что касается витаминов, без которых организм не будет работать правильно, то они также в достаточном количестве:
Витамин А – 0,8
Витамин B1 – 0,35
Витамин В2 – 0,35
Витамин С – 7
Витамин РР – 3,5

Всего жидкости – 800 мл.

Калорийность принимаемых продуктов – 460 ккал

Второй этап диеты Кареля
В 8 часов утра лёгкий завтрак, состоящий из 100 г молока, варёного яйца и 50 граммового кусочка белого хлеба.
В 10 и 12 часов – по 1 стакану тёплого кипячёного молока.
В 14.00 – обед, в меню которого входит 100 г тёплого молока и 200 г варёного риса с 5 г сливочного масла.
В 16.00, 18.00 и 20.00 – по стакану молока, а в 22.00, перед сном, позволяется 100 г любого фруктового сока.

Химический состав второго этапа диеты Кареля:
Белки – 30 г, из них 20 г - животные
Жиры – 40 г.
Углеводы – 115 г.
Кальций – 1,3 г.
Фосфор – 1,65 г.
Железо – 2,3 мг.
Поваренная соль – 1,7 г. (в составе продуктов)

И витамины:
Витамин А – 1
Витамин B1– 0,4
Витамин В2 – 1
Витамин С – 8
Витамин РР – 5,5

Всего жидкости – 800 мл.

Калорийность – 1000 ккал

Третий этап диеты Кареля
На третьем этапе диеты Кареля завтрак состоит уже из стакана тёплого молока, варёного яйца и 150 г белого несолёного хлеба.
После завтрака раз в 2 часа выпивается по 100 г молока.
В 14.00 обед, из стакана кипячёного молока, 200 г картофельного пюре с 10 г сливочного масла.
Через 2 часа нужно выпить стакан молока.
В 16.00 – полдник из варёного яйца и стакана молока.
Через пару часов снова 100 г молока и перед сном – стакан фруктового сока на ваш вкус.

Химический состав третьего этапа диеты Кареля:
Белки – 50 г., из которых животных белков – 40 г.
Жиры – 50 г.
Углеводы – 210 г.
Кальций – 2 г.
Фосфор – 1,65 г.
Железо – 8,6 мг.
Поваренная соль– 1,8 г. (в составе продуктов)

Витамины:
Витамин А – 1,25
Витамин B1 – 0,75
Витамин В2 – 1,8
Витамин С – 15
Витамин РР – 19,5

Всего жидкости – 900 мл.

Калорийность– 1500 ккал

Четвёртый (заключительный) этап диеты Кареля
На завтрак – 100 г тёплого молока, яйцо, 150-граммовый кусок белого хлеба и печёное яблоко.
До обеда раз в 2 часа – 100 г молока.
На обед 200 г картофельного пюре с маслом, стакан молока и немного сваренного на пару мяса.
Через два часа обязательный стакан молока, а в 18.00 – стакан молока с варёным яйцом. Перед сном за два часа немного фруктового сока на ваш вкус.

Химический состав финальной стадии диеты Кареля:
Белки 50 г. (из них животных – 40 г.)
Жиры – 50 г.
Углеводы – 210 г.
Кальций – 2 г.
Фосфор – 1,65 г.
Железо – 8,6 мг.
Поваренная соль– 1,8 г. (в составе продуктов)

И витаминный состав меню:
Витамин А – 1,25
Витамин B1 – 0,75
Витамин В2 – 1,8
Витамин С – 15
Витамин РР – 19,5

Всего жидкости – 900 мл.

Калорийность– 2000 ккал

Как видите, ничего сложного в соблюдении диеты нет и для организма она принесёт исключительно пользу. так что не стоит отказывать себе в удовольствии восстановить обмен веществ и избавиться от некрасивого обвисшего животика. К тому же, в дополнение к диете можно также принимать некоторые витамины, но о необходимости их приобретения стоит проконсультироваться со специалистом.
Автор:
 
Предыдущая статья
Диета Елены Малышевой
  Следующая статья
Диета Рене Зеллвегер

Комментарии:

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Подписка по email:
 
 
 
 
 
 
 

 
Рекомендуем
 
Вареники ленивые с творогом. Рецепт приготовления с фото Вареники ленивые с творогом
Творог - 500 г.
Мука - 5 ст. л.
Яйца - 1 шт.
Сахар - 5 ст. л.
Масло сливочное - 1 ст. л.
Соль, сметана - по вкусу
Просмотров: 10001

Салат с тунцом и яйцом пашот

Ингредиенты 4 порции

Тунец консервированный в собственном соку1 банка

Салат айсберг½ пучка

Огурцы5 штук

Помидоры черри красные15 штук

Лук репчатый1 головка

Яйцо куриное3 штуки

Уксус бальзамический3 столовые ложки

Масло оливковое2 столовые ложки

Перец красный молотый1 чайная ложка

Специи для салатапо вкусу

Сок лимонный2 чайные ложки

Просмотров: 1454

Свинина с овощами, тушеная в сливках

Ингредиенты 5 порций

Вырезка свиная400 г

Шампиньоны300 г

Перец болгарский100 г

Помидоры100 г

Сливки 25%-ные150 мл

Перец черный молотыйпо вкусу

Перец белый молотыйпо вкусу

Масло оливковое100 мл

Просмотров: 1852

 
Яндекс.Метрика
Как узнать код сайта? очень просто и красиво ©
{mnt}