Диета Кареля

 
 
+
диета кареля, диета на молоке, молоко при диете, диета молоко отзывы, диета на молоке отзывы
Проблема похудения рано или поздно встаёт на повестке дня у каждой представительницы прекрасного пола, ведь выглядеть привлекательно по нраву всем. Тогда-то и приходит на помощь известная диета Кареля. Суть диеты Кареля в том, чтобы урезать свой рацион в плане разнообразия употребляемых пищевых веществ. К тому же полезна эта диета отнюдь не только для избавления от лишних килограмм, поправить здоровье изменением ежедневного меню также удастся. Если заставить себя хотя бы в течение пары недель питаться правильно, то кровообращение наладится, обманные процессы в организме будут происходить в разы быстрее, почки и пищеварительная система станут функционировать лучше, да и общее улучшение состояния здоровья будет, как говорится, на лицо.

Диета Кареля разделяется на 4 этапа.
Начальный этап длится обычно всего 1-2 дня.
Второй этап не более трёх дней.
Третий этап до 4 дней.
Четвёртый этап – основной, он продолжается не менее 6 дней подряд.

По сути, каждый последующий этап является логическим продолжением предыдущего. На каждом этапе пищу стоит принимать как можно чаще, но мелкими порциями, а также из рациона полностью исключается соль. Что касается остальных продуктов, то молоко придётся пить только в кипячёном виде, мясо готовить исключительно на паровой бане, хлеб кушать лишь белый, а овощи и фрукты принимать в пищу можно в натёртом или рубленом состоянии. Вот для наглядности примерный рацион на каждый этап диеты Кареля.

Первый этап диеты Кареля
Начиная с 8 утра, каждые 2 часа выпивается по стакану тёплого кипячёного молока. При этом ничего другого в пищу употреблять нельзя.

Химический состав первого этапа диеты Кареля:
Белки (в т. ч. животные) – 20 г.
Жиры – 20 г.
Углеводы – 35 г.
Кальций – 0,85 г.
Фосфор – 1,65 г.
Железо - 1,5 мг.
Поваренная соль – 1,5 мг.

Что касается витаминов, без которых организм не будет работать правильно, то они также в достаточном количестве:
Витамин А – 0,8
Витамин B1 – 0,35
Витамин В2 – 0,35
Витамин С – 7
Витамин РР – 3,5

Всего жидкости – 800 мл.

Калорийность принимаемых продуктов – 460 ккал

Второй этап диеты Кареля
В 8 часов утра лёгкий завтрак, состоящий из 100 г молока, варёного яйца и 50 граммового кусочка белого хлеба.
В 10 и 12 часов – по 1 стакану тёплого кипячёного молока.
В 14.00 – обед, в меню которого входит 100 г тёплого молока и 200 г варёного риса с 5 г сливочного масла.
В 16.00, 18.00 и 20.00 – по стакану молока, а в 22.00, перед сном, позволяется 100 г любого фруктового сока.

Химический состав второго этапа диеты Кареля:
Белки – 30 г, из них 20 г - животные
Жиры – 40 г.
Углеводы – 115 г.
Кальций – 1,3 г.
Фосфор – 1,65 г.
Железо – 2,3 мг.
Поваренная соль – 1,7 г. (в составе продуктов)

И витамины:
Витамин А – 1
Витамин B1– 0,4
Витамин В2 – 1
Витамин С – 8
Витамин РР – 5,5

Всего жидкости – 800 мл.

Калорийность – 1000 ккал

Третий этап диеты Кареля
На третьем этапе диеты Кареля завтрак состоит уже из стакана тёплого молока, варёного яйца и 150 г белого несолёного хлеба.
После завтрака раз в 2 часа выпивается по 100 г молока.
В 14.00 обед, из стакана кипячёного молока, 200 г картофельного пюре с 10 г сливочного масла.
Через 2 часа нужно выпить стакан молока.
В 16.00 – полдник из варёного яйца и стакана молока.
Через пару часов снова 100 г молока и перед сном – стакан фруктового сока на ваш вкус.

Химический состав третьего этапа диеты Кареля:
Белки – 50 г., из которых животных белков – 40 г.
Жиры – 50 г.
Углеводы – 210 г.
Кальций – 2 г.
Фосфор – 1,65 г.
Железо – 8,6 мг.
Поваренная соль– 1,8 г. (в составе продуктов)

Витамины:
Витамин А – 1,25
Витамин B1 – 0,75
Витамин В2 – 1,8
Витамин С – 15
Витамин РР – 19,5

Всего жидкости – 900 мл.

Калорийность– 1500 ккал

Четвёртый (заключительный) этап диеты Кареля
На завтрак – 100 г тёплого молока, яйцо, 150-граммовый кусок белого хлеба и печёное яблоко.
До обеда раз в 2 часа – 100 г молока.
На обед 200 г картофельного пюре с маслом, стакан молока и немного сваренного на пару мяса.
Через два часа обязательный стакан молока, а в 18.00 – стакан молока с варёным яйцом. Перед сном за два часа немного фруктового сока на ваш вкус.

Химический состав финальной стадии диеты Кареля:
Белки 50 г. (из них животных – 40 г.)
Жиры – 50 г.
Углеводы – 210 г.
Кальций – 2 г.
Фосфор – 1,65 г.
Железо – 8,6 мг.
Поваренная соль– 1,8 г. (в составе продуктов)

И витаминный состав меню:
Витамин А – 1,25
Витамин B1 – 0,75
Витамин В2 – 1,8
Витамин С – 15
Витамин РР – 19,5

Всего жидкости – 900 мл.

Калорийность– 2000 ккал

Как видите, ничего сложного в соблюдении диеты нет и для организма она принесёт исключительно пользу. так что не стоит отказывать себе в удовольствии восстановить обмен веществ и избавиться от некрасивого обвисшего животика. К тому же, в дополнение к диете можно также принимать некоторые витамины, но о необходимости их приобретения стоит проконсультироваться со специалистом.
Автор:
 
Предыдущая статья
Диета Елены Малышевой
  Следующая статья
Диета Рене Зеллвегер

Комментарии:

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Подписка по email:
 
 
 
 
 
 
 

 
Рекомендуем
 
Салат «Сомбреро»

Ингредиенты 4 порции

Ветчина350 г

Перец сладкий150 г

Лук репчатый1 головка

Кукуруза консервированная100 г

Зеленый горошек консервированный100 г

Уксус1 столовая ложка

Салат айсберг1 стебель

Сольпо вкусу

Масло растительное4 столовые ложки

Перец черный молотыйпо вкусу

Просмотров: 1387

Тирамису

Яичный желток - 3 шт.

Белок яичный - 3 шт.

Сахар - 6 ст. л.

Печенье - 500 гр. 

Какао - 100 гр.

Маскарпоне - 500 гр.

Просмотров: 924

Бурже с грушей в красном вине

Ингредиенты

  • Мука — 250-300 г.
  • Крепкий кофе — 250 мл.
  • Коричневый сахар — 1 стакан
  • Мёд — 1 стакан
  • Измельченные грецкие орехи — 1 стакан
  • Сода — 1 ч. ложка
  • Соль — щепотка
  • Рафинированное растительное масло — для смазывания формы
  • Сахарная пудра — 1-2 ст.л.
Просмотров: 1585

 
Яндекс.Метрика
Как узнать код сайта? очень просто и красиво ©
{mnt}