Японская диета - только для сильных духом

 
 
+
японская диета, японская диета 13 дней, японская диета отзывы, японская диета 14 дней, японская диета меню, японская диета для похудения, японская диета 12 дней, японская диета 11 дней, японская диета 10 дней, японская диета оригинал
Японская диета является, наверное, самой обсуждаемой, самой противоречивой и мистической диетой на всех сайтах о похудении и здоровом питании. Да и просто на женских сайтах часто можно увидеть комментарии сродни «а это я после «японки» такая стройная», или «до свадьбы подруги 3 недели, срочно сажусь на японскую диету». Давайте разберемся, что же из себя представляет эта диета, какое отношение имеет к Японии, годится ли только для экспресс похудения или действительно может благотворно влиять на обмен веществ организма.

В интернете нет достоверных источников, которые бы указывали, что диета была разработана именно в Японии. Если судить по меню, то оно имеет очень приблизительное отношение к стране восходящего солнца. Возможно, авторы имели в виду, что после этой диеты девушки становятся такими же соблазнительно стройными как и японки. Но что нам название, если обещают, что в зависимости от исходного веса и правильности соблюдения всех предписаний за две недели можно попрощаться с 8-10 килограммами «брони».

Итак, о чем необходимо помнить, приступая к японской диете? Эта схема питания подразумевает в себе достаточно жесткие ограничения, как в количестве, так и в разнообразии употребляемой пищи. Создатели диет мотивируют это тем, что, только следуя всем их рекомендациям, можно заставить организм перестроиться и значительно ускорить обмен веществ. За пару дней до того, как сесть на диету, следует сократить объем принимаемой пищи, перестать есть жирное и сладкое, исключить из рациона алкоголь и белый хлеб. Перед первым днем «японки» лучше всего поужинать не поздно каким-нибудь легким овощным салатиком. Всем этим вы подготовите организм к ограничениям, и снизите вероятность пищевого стресса, который не редко заканчивается катастрофическими срывами.

Кроме жесткого следования рациону, у этой диеты есть еще несколько основных правил. Вы не должны солить пищу и добавлять какие-либо другие приправы. Соль и приправы (особенно не натуральные) задерживают в организме воду и провоцируют отеки. Нельзя добавлять в напитки сахар и сахарозаменители. Для тех, кто волнуется о том, что недополучит глюкозу – успокойтесь, всю необходимую глюкозу мы и так получаем через основное меню. Желание побаловать себя сладким не имеет никакого отношения к здоровому образу жизни. Не забываем пить воду – не меньше полутора литров в день. Это поможет поддерживать клетки в тонусе, вывести лишнюю соль и убрать отеки. Алкоголь противопоказан. Совершенно. Глоток вина и пол глотка шампанского - это тоже алкоголь. Поэтому планируйте прохождение диеты так, чтобы она не попала на дни рождения, корпоративы и прочие празднества, где устоять будет куда сложнее. Настоятельно советуют принимать в течение всей диеты поливитаминные комплексы, чтобы сгладить бедность рациона и, распрощавшись с килограммами, не распрощаться со здоровьем волос, ногтей, зубов и кожи.

Переходим к самому главному пункту – меню японской диеты.


1 и 13 дни:

завтрак – чашка зелёного чая или кофе

обед – салат из капусты с растительным маслом, 2 вареных яйца, томатный сок

ужин – 250 г рыбы (жареная, варена, на пару)

2 и 12 дни:

завтрак – чай/кофе, с сухариком или тостом

обед – салат из овощей, рыба, капуста с растительным маслом

ужин – 100 грамм говядины (отварить), кефира (200-250 мл)

3 и 11 дни:

завтрак – чай/кофе с сухариком или тостом

обед – кабачок (пожарить на раст. масле)

ужин – капуста с растительным маслом, отварная говядина (200грамм), 2 яйца

4 и 10 дни:

завтрак – чай/кофе;

обед – салат - 3 отварные моркови заправленные маслом, 1 яйцо, щепотка твердого сыра

ужин – фрукты (нельзя виноград и бананы)

5 и 9 дни:

завтрак – тертая сырая морковка с соком лимона

обед – рыба (250-300 грамм), томатный сок

ужин – фрукты (нельзя виноград и бананы)

6 и 8 дни:

завтрак– чай/кофе;

обед – свежая капуста, сырая морковь с маслом, отварная курица филе (300-400 грамм)

ужин – 2 вареных яйца, сырая тертая морковка с маслом.

7 день:

завтрак – чай/кофе;

обед – говядина (200грамм) фрукты (кроме бананов и винограда);

ужин – выбирайте любой из тех что был за исключением 3го дня.

14 день:

завтрак – чай/кофе;

обед – капуста с маслом, рыба приготовленная любым способом (250 грамм);

ужин – отварная говядина (250 грамм), кефир.

+
японская диета, японская диета 13 дней, японская диета отзывы, японская диета 14 дней, японская диета меню, японская диета для похудения, японская диета 12 дней, японская диета 11 дней, японская диета 10 дней, японская диета оригинал
Как видите, рацион скромный, но приятный. При этом количество калорий не пересекает критических нижних пределов, чего многие боятся, садясь на жесткие диеты. Для женщин, готовых на временные жертвы ради того, чтобы блестяще выглядеть эта диета – просто находка, вне зависимости от того кто именно ее придумал. Вместе с тем помните – это диета для здоровых людей. Тем у кого есть хронические заболевания пищеварительного тракта, печени, почек, а так же беременным и кормящим мамам эта диета противопоказана. Поэтому самое главное – это разумный подход. Если вы чувствуете, что не можете или не хотите дальше придерживаться этой диеты – выходите из нее плавно, не набрасывайтесь на жирное и мучное. Такой же выход мы советуем и тем, кто выдержал все 14 дней. Придерживайтесь общих рекомендаций по здоровому питанию и вы надолго сохраните полученные результаты.

Будьте стройными и здоровыми!
Автор:
 
  Следующая статья
Диета Елены Малышевой

Комментарии:

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Подписка по email:
 
 
 
 
 
 
 

 
Рекомендуем
 
Фруктовый салат "Чудесный"
  • 2-3 груши
  • 2 крупные хурмы
  • 1 банан
  • 3 киви
  • 1 яблоко
  • 250 грамм винограда
  • 1 лимон
  • 1 гранат
  • 1 апельсин
  • 6-8 столовых ложек меда
Просмотров: 760

Пирог «Зебра»

Ингредиенты 4 порции

Сахар2 стакана

Яйцо куриное5 штук

Масло сливочное200 г

Сметана1 стакан

Мука пшеничная2 стакана

Какао-порошок2 столовые ложки

Просмотров: 1178

Банановые маффины
  • 2 банана (400 грамм)
  • сливочное масло 100 грамм
  • сахар 150 грамм
  • 2 яйца
  • 2 ч.л. разрыхлителя 
  • мука 250 грамм
Просмотров: 1673

 
Яндекс.Метрика
Как узнать код сайта? очень просто и красиво ©
{mnt}