Диета Елены Малышевой

 
 
+
елена малышева диета, диета елены малышевой, малышева диета, диета малышевой, официальная диета малышевой, персональная диета малышевой, индивидуальная диета малышевой
Елена Малышева - не просто популярная телеведущая. Помимо того, что она врач, она еще и специалист в области правильного питания. Елена Малышева разработала целую концепцию сбалансированного питания, которая не только позволяет получить стройную фигуру, но и поддерживает весь организм в целом. Благодаря этой так называемой диете можно в короткие сроки сбросить лишние килограммы и просто улучшить свое самочувствие. Самое главное отличие диеты Малышевой - никаких жестких ограничений и обременяющих правил. Нужно запомнить всего лишь несколько основных принципов и всегда следовать им, и вы получите стройную подтянутую фигуру без особого труда и без вреда для своего организма.

1 принцип. Голодать вредно!
Уже давно доказано, что при различных диетах, основанных на голодовках, организм начинает откладывать лишние калории про запас. Конечно, ведь он не может быть уверен, что в следующий раз получит достаточно питательных веществ для поддержания нормальной жизнедеятельности. В итоге вы голодаете, а лишние жиры и килограммы не только не уходят, но и прибавляются.

2 принцип. Не стоит есть редко, но много.
Целесообразно не только в целях похудения, но и просто для хорошего самочувствия разбить приемы пищи на 5-6 в день. Позвольте себе три основных трапезы и парочку дополнительных. Завтракать лучше всего в 8 часов утра, причем полезно начинать свой день с йогурта, овсянки или простокваши. Ужинать следует не позднее 19 часов, причем блюда не должны быть слишком тяжелыми. Между приемами пищи ешьте фрукты - они низкокалорийны и богаты различными витаминами, принесут вашему организму только пользу.

3 принцип. Примерный подсчет калорий.
В наше время узнать, сколько в какой еде калорий, довольно просто. Можно получить таблицу калорийности продуктов в интернете и во многих печатных изданиях. Планируйте свой дневной рацион так, чтобы потреблять за сутки около 1200 килокалорий. Если вы занимаетесь спортом, или же ваша работа сопряжена с физическим трудом - естественно вашему организму требуется больше калорий. В этом случае лучше всего будет посоветоваться с врачом.

4 принцип. Принимать пищу не спеша, с удовольствием.
Не стоит торопиться во время приема пищи. Ешьте медленно, мысленно представляя, какую пользу продукты на столе приносят организму. Не смотрите телевизор и не читайте во время еды. Наслаждайтесь каждым кусочком пищи, и тогда еда хорошо усвоится и не станет откладываться в виде лишних жиров.

Действительно, не так уж сложно.
Придерживайтесь этих простых принципов, и будьте здоровы!
Автор:
 
Предыдущая статья
Японская диета - только для сильных духом
  Следующая статья
Диета Кареля

Комментарии:

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Подписка по email:
 
 
 
 
 
 
 

 
Рекомендуем
 
Теплый салат из кабачков и баклажанов с карри, жареным чесноком и кунжутом

Ингредиенты - 4 порции

Баклажаны - 1 штука

Цукини мини - 1 штука

Шпинат свежий листья - 1 пучок

Чеснок - 2 зубчика

Карри-порошок желтый - 2 столовые ложки

Кунжутные семечки белые- 1 столовая ложка

Соль морская - по вкусу

Перец черный молотый - по вкусу

Масло растительное - 3 столовые ложки

Просмотров: 2092

Свинина с сухофруктами

Ингредиенты

Свинина 700г

вино сухое красное 150 мл

коньяк 30 мл

чернослив 100г

изюм без косточек 100 г

кедровые орешки 50 г

1 помидор

лук 1 шт

растительное масло для обжарки 3-4 ст.л.

 

соль, перец по вкусу

Просмотров: 2713

Русская пицца
  • Кефир либо сметана – 0,5 стакана
  • Яйцо – 1 шт.
  • Растительное масло – 2 ст. ложки
  • Соль, сода
  • Мука
  • Колбаса либо копченое (сыровяленное) мясо на выбор 100 г
  • Помидоры – 1-3 шт.
  • Орегано, паприка
  • Лук – 1 шт.
Просмотров: 1732

 
Яндекс.Метрика
Как узнать код сайта? очень просто и красиво ©
{mnt}