Диета Елены Малышевой

 
 
+
елена малышева диета, диета елены малышевой, малышева диета, диета малышевой, официальная диета малышевой, персональная диета малышевой, индивидуальная диета малышевой
Елена Малышева - не просто популярная телеведущая. Помимо того, что она врач, она еще и специалист в области правильного питания. Елена Малышева разработала целую концепцию сбалансированного питания, которая не только позволяет получить стройную фигуру, но и поддерживает весь организм в целом. Благодаря этой так называемой диете можно в короткие сроки сбросить лишние килограммы и просто улучшить свое самочувствие. Самое главное отличие диеты Малышевой - никаких жестких ограничений и обременяющих правил. Нужно запомнить всего лишь несколько основных принципов и всегда следовать им, и вы получите стройную подтянутую фигуру без особого труда и без вреда для своего организма.

1 принцип. Голодать вредно!
Уже давно доказано, что при различных диетах, основанных на голодовках, организм начинает откладывать лишние калории про запас. Конечно, ведь он не может быть уверен, что в следующий раз получит достаточно питательных веществ для поддержания нормальной жизнедеятельности. В итоге вы голодаете, а лишние жиры и килограммы не только не уходят, но и прибавляются.

2 принцип. Не стоит есть редко, но много.
Целесообразно не только в целях похудения, но и просто для хорошего самочувствия разбить приемы пищи на 5-6 в день. Позвольте себе три основных трапезы и парочку дополнительных. Завтракать лучше всего в 8 часов утра, причем полезно начинать свой день с йогурта, овсянки или простокваши. Ужинать следует не позднее 19 часов, причем блюда не должны быть слишком тяжелыми. Между приемами пищи ешьте фрукты - они низкокалорийны и богаты различными витаминами, принесут вашему организму только пользу.

3 принцип. Примерный подсчет калорий.
В наше время узнать, сколько в какой еде калорий, довольно просто. Можно получить таблицу калорийности продуктов в интернете и во многих печатных изданиях. Планируйте свой дневной рацион так, чтобы потреблять за сутки около 1200 килокалорий. Если вы занимаетесь спортом, или же ваша работа сопряжена с физическим трудом - естественно вашему организму требуется больше калорий. В этом случае лучше всего будет посоветоваться с врачом.

4 принцип. Принимать пищу не спеша, с удовольствием.
Не стоит торопиться во время приема пищи. Ешьте медленно, мысленно представляя, какую пользу продукты на столе приносят организму. Не смотрите телевизор и не читайте во время еды. Наслаждайтесь каждым кусочком пищи, и тогда еда хорошо усвоится и не станет откладываться в виде лишних жиров.

Действительно, не так уж сложно.
Придерживайтесь этих простых принципов, и будьте здоровы!
Автор:
 
Предыдущая статья
Японская диета - только для сильных духом
  Следующая статья
Диета Кареля

Комментарии:

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Подписка по email:
 
 
 
 
 
 
 

 
Рекомендуем
 
Как правильно готовить панкейки
  • Мука - 200 гр.
  • Сахар - 2 ст.л.
  • Сода - 1,5 ч.л.
  • Лимонная кислота - 0,25 ч.л.
  • Соль - 0,5 ч.л.
  • Яйцо - 1 шт.
  • Молоко - 200 мл.
  • Масло оливковое - 3 ст.л.
Просмотров: 2568

Салат с обжаренными томатами

Ингредиенты 4 порции

Помидоры400 г

Смесь салатных листьев75 г

Чеснок1 зубчик

Йогурт натуральный200 мл

Масло оливковое55 мл

Сольпо вкусу

Перец черный молотыйпо вкусу

Просмотров: 1145

ГРИБНОЙ ШАШЛЫЧОК

Шампиньоны 200 г

Соевый соус 1, 5 ст.л. (кол-во зависит от солености соуса)

Бальзамический уксус 0,5 ст.л. (или сок лимона)

Растительное масло 2 ст.л.

Сухая аджика 1/2 ч.л. (по желанию)

Паприка 1/2 ч.л.

Чеснок (через пресс, по вкусу)

 

Зелень (по желанию)

Просмотров: 1720

 
Яндекс.Метрика
Как узнать код сайта? очень просто и красиво ©
{mnt}