Диета Елены МалышевойЕлена Малышева - не просто популярная телеведущая. Помимо того, что она врач, она еще и специалист в области правильного питания. Елена Малышева разработала целую концепцию сбалансированного питания, которая не только позволяет получить стройную фигуру, но и поддерживает весь организм в целом. Благодаря этой так называемой диете можно в короткие сроки сбросить лишние килограммы и просто улучшить свое самочувствие. Самое главное отличие диеты Малышевой - никаких жестких ограничений и обременяющих правил. Нужно запомнить всего лишь несколько основных принципов и всегда следовать им, и вы получите стройную подтянутую фигуру без особого труда и без вреда для своего организма. 1 принцип. Голодать вредно! Уже давно доказано, что при различных диетах, основанных на голодовках, организм начинает откладывать лишние калории про запас. Конечно, ведь он не может быть уверен, что в следующий раз получит достаточно питательных веществ для поддержания нормальной жизнедеятельности. В итоге вы голодаете, а лишние жиры и килограммы не только не уходят, но и прибавляются. 2 принцип. Не стоит есть редко, но много. Целесообразно не только в целях похудения, но и просто для хорошего самочувствия разбить приемы пищи на 5-6 в день. Позвольте себе три основных трапезы и парочку дополнительных. Завтракать лучше всего в 8 часов утра, причем полезно начинать свой день с йогурта, овсянки или простокваши. Ужинать следует не позднее 19 часов, причем блюда не должны быть слишком тяжелыми. Между приемами пищи ешьте фрукты - они низкокалорийны и богаты различными витаминами, принесут вашему организму только пользу. 3 принцип. Примерный подсчет калорий. В наше время узнать, сколько в какой еде калорий, довольно просто. Можно получить таблицу калорийности продуктов в интернете и во многих печатных изданиях. Планируйте свой дневной рацион так, чтобы потреблять за сутки около 1200 килокалорий. Если вы занимаетесь спортом, или же ваша работа сопряжена с физическим трудом - естественно вашему организму требуется больше калорий. В этом случае лучше всего будет посоветоваться с врачом. 4 принцип. Принимать пищу не спеша, с удовольствием. Не стоит торопиться во время приема пищи. Ешьте медленно, мысленно представляя, какую пользу продукты на столе приносят организму. Не смотрите телевизор и не читайте во время еды. Наслаждайтесь каждым кусочком пищи, и тогда еда хорошо усвоится и не станет откладываться в виде лишних жиров. Действительно, не так уж сложно. Придерживайтесь этих простых принципов, и будьте здоровы!
Комментарии:
|
||||||||||
Рекомендуем
|