Запеканка для желающих похудеть

 
 
+
запеканка, морковная запеканка, творожная запеканка, морковно-творожная запеканка
Это блюдо подойдет для желающих похудеть и на завтрак, и на полдник, и на ужин. Более того, творожная запеканка готовится один раз на несколько дней. Вот вам рецепт морковно-творожной запеканки.

На четыре порции надо взять 50 граммов морковки (1-2 средние штуки), протертые на мелкой терке, одно яйцо, 200 граммов творога, щепотка соли, цедра половины лимона, корица, ванилин, чайная ложка разрыхлителя. А вот вместо сахара возьмите вяленые фрукты, нарезанные на мелкие кусочки (около 50 граммов). Рекомендуются изюм или другие сухофрукты, но груша и персик самые вкусные.

Все продукты смешиваются и взбиваются в миксере. Полученная масса заливается в керамическую форму для запекания (диаметр примерно 14 сантиметров, высота около 3 сантиметров), форма предварительно смазывается маслом и посыпается панировочными сухарями или манной крупой. Выпекается в духовке при температуре 180 градусов до готовности – примерно минут 45-50. Деревянной палочкой проверяется готовность. После этого горячая керамическая форма вынимается из духовки и ставится на влажное полотенце, сверху тоже накрываем сухим полотенцем. После того, как запеканка остыла, переворачиваем ее на тарелку. Разрезаем на четыре части-порции. Оставшиеся порции хранятся в холодильнике, может хватить на четыре дня. Перед едой можно подогреть в микроволновой печи. В одной части-порции содержится всего 110 килокалорий. Вы будете сыты при минимально съеденных калориях.

Приятного вам аппетита!
Автор:
 
Предыдущая статья
Гречневая диета
  Следующая статья
Диета Малахова

Комментарии:

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Подписка по email:
 
 
 
 
 
 
 

 
Рекомендуем
 
Фаршированные кальмары

Ингредиенты:

  • 3 кальмара
  • 200 грамм ветчины
  • 2 яйца
  • зелень
  • соль и перец
Просмотров: 1560

Рулет из лаваша с крабовыми палочками. Рецепт приготовления с фото Рулет из лаваша с крабовыми палочками
Лаваш армянский - 1 шт.
Сыр плавленый - 2 шт. (200 г.)
Зелень укропа - 1 пучок
Крабовые палочки - 300 г.
Майонез - 2 ст.л.
Просмотров: 66526

Макароны с брынзой и ветчиной. Рецепт приготовления с фото Макароны с брынзой и ветчиной
Макароны - 500 г.
Ветчина - 200 г.
Сыр брынза - 200 г.
Масло сливочное - 80 г.
Соль, перец черный молотый - по вкусу
Просмотров: 11550

 
Яндекс.Метрика
Как узнать код сайта? очень просто и красиво ©
{mnt}