Запеканка для желающих похудеть

 
 
+
запеканка, морковная запеканка, творожная запеканка, морковно-творожная запеканка
Это блюдо подойдет для желающих похудеть и на завтрак, и на полдник, и на ужин. Более того, творожная запеканка готовится один раз на несколько дней. Вот вам рецепт морковно-творожной запеканки.

На четыре порции надо взять 50 граммов морковки (1-2 средние штуки), протертые на мелкой терке, одно яйцо, 200 граммов творога, щепотка соли, цедра половины лимона, корица, ванилин, чайная ложка разрыхлителя. А вот вместо сахара возьмите вяленые фрукты, нарезанные на мелкие кусочки (около 50 граммов). Рекомендуются изюм или другие сухофрукты, но груша и персик самые вкусные.

Все продукты смешиваются и взбиваются в миксере. Полученная масса заливается в керамическую форму для запекания (диаметр примерно 14 сантиметров, высота около 3 сантиметров), форма предварительно смазывается маслом и посыпается панировочными сухарями или манной крупой. Выпекается в духовке при температуре 180 градусов до готовности – примерно минут 45-50. Деревянной палочкой проверяется готовность. После этого горячая керамическая форма вынимается из духовки и ставится на влажное полотенце, сверху тоже накрываем сухим полотенцем. После того, как запеканка остыла, переворачиваем ее на тарелку. Разрезаем на четыре части-порции. Оставшиеся порции хранятся в холодильнике, может хватить на четыре дня. Перед едой можно подогреть в микроволновой печи. В одной части-порции содержится всего 110 килокалорий. Вы будете сыты при минимально съеденных калориях.

Приятного вам аппетита!
Автор:
 
Предыдущая статья
Гречневая диета
  Следующая статья
Диета Малахова

Комментарии:

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Подписка по email:
 
 
 
 
 
 
 

 
Рекомендуем
 
Вегетарианский банановый пирог
  • Мука цельнозерновая — 180 г
  • Банан — 2 шт
  • Масло растительное — 125 мл
  • Сахар коричневый — 100 г
  • Ванильный сахар — 1/2 ч. л.
  • Корица — 1/4 ч. л.
  • Орешек мускатный(по вкусу)
  • Семечки подсолнуха — 2 ч. л.
Просмотров: 3330

Сырные палочки в панировке

Ингредиенты 2 порции

Сыр твердый200 г

Яйцо куриное1 штука

Мука пшеничная½ стакана

Сухари панировочные½ стакана

Масло растительное1 стакан

Просмотров: 1798

Глинтвейн. Готовим по-домашнему

Hа 4 порции
0,5 л сухого красного вина;
75 г сахара;
1 палочка корицы;
150 мл бренди (коньяк или ром);
1 лимон;
12 бутонов гвоздики.

Просмотров: 1467

 
Яндекс.Метрика
Как узнать код сайта? очень просто и красиво ©
{mnt}