Запеканка для желающих похудеть

 
 
+
запеканка, морковная запеканка, творожная запеканка, морковно-творожная запеканка
Это блюдо подойдет для желающих похудеть и на завтрак, и на полдник, и на ужин. Более того, творожная запеканка готовится один раз на несколько дней. Вот вам рецепт морковно-творожной запеканки.

На четыре порции надо взять 50 граммов морковки (1-2 средние штуки), протертые на мелкой терке, одно яйцо, 200 граммов творога, щепотка соли, цедра половины лимона, корица, ванилин, чайная ложка разрыхлителя. А вот вместо сахара возьмите вяленые фрукты, нарезанные на мелкие кусочки (около 50 граммов). Рекомендуются изюм или другие сухофрукты, но груша и персик самые вкусные.

Все продукты смешиваются и взбиваются в миксере. Полученная масса заливается в керамическую форму для запекания (диаметр примерно 14 сантиметров, высота около 3 сантиметров), форма предварительно смазывается маслом и посыпается панировочными сухарями или манной крупой. Выпекается в духовке при температуре 180 градусов до готовности – примерно минут 45-50. Деревянной палочкой проверяется готовность. После этого горячая керамическая форма вынимается из духовки и ставится на влажное полотенце, сверху тоже накрываем сухим полотенцем. После того, как запеканка остыла, переворачиваем ее на тарелку. Разрезаем на четыре части-порции. Оставшиеся порции хранятся в холодильнике, может хватить на четыре дня. Перед едой можно подогреть в микроволновой печи. В одной части-порции содержится всего 110 килокалорий. Вы будете сыты при минимально съеденных калориях.

Приятного вам аппетита!
Автор:
 
Предыдущая статья
Гречневая диета
  Следующая статья
Диета Малахова

Комментарии:

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Подписка по email:
 
 
 
 
 
 
 

 
Рекомендуем
 
Окрошка на пиве

 500 мл пива по вкусу
200 г вареного мяса или колбасы
40 г отварных очищенных креветок
150 г зеленого лука

1 огурец
1 редис
1 вареное яйцо
1 клубень картофеля
майонез
соль.

Просмотров: 1879

Салат «Цезарь» традиционный

Ингредиенты 4 порции

Салат зеленый1 пучок

Филе куриное300 г

Помидоры1 штука

Хлеб белый6 кусков

Соус «Цезарь»по вкусу

Масло сливочное2 столовые ложки

Чеснок2 зубчика

Сыр пармезанпо вкусу

Просмотров: 3281

Пицца с охотничьими колбасками и грибами. Рецепт приготовления с фото Пицца с охотничьими колбасками и грибами
Колбаски охотничьи - 200 г.
Сыр твердый - 300 г.
Болгарский перец - 1 шт.
Грибы шампиньоны - 7 шт.
Томатный соус, маслины, зелень петрушки - по вкусу
Тесто для пиццы - на ваш выбор
Просмотров: 20101

 
Яндекс.Метрика
Как узнать код сайта? очень просто и красиво ©
{mnt}