Диета Малахова

На сегодня самым популярным народным целителем считается Геннадий Петрович Малахов, он является автором нескольких десятков книг о методах оздоровления организма и поддержания его в тонусе. Также он ведёт достаточно популярное ток-шоу на 1 канале, он пропагандирует ведение здорового образа жизни, а питание, по его мнению, очень важный фактор, являющийся определяющим в плане здоровья человека. Он говорит, что именно пища вполне может стать отличным методом лечения, неся заряд бодрости, но, в то же время, от неё возникает ряд сложнейших заболеваний. Чтобы восстановить организм потребуется кардинально изменить свой режим питаний, и не на пару дней, а возможно и на долгие годы.

Смена рациона питания, как утверждает Геннадий Малахов, помоет не только получить прилив сил и энергии, а также отлично отразиться на стройности фигуры. За 2-3 года, приблизительно, организм полностью перестраивается, в частности изменяется ферментная система желудочно-кишечного тракта, поведенческих реакций, вкусовых пристрастий и психического состояния. В результате вы получаете отлично настроенный организм, который будет работать как часы, радовать отражением в зеркале, и отличаться подтянутостью и стройностью талии.

Способ перейти на систему питания Геннадия Малахова

Переход на уникальную систему питания Геннадия Малахова следует делать не резко, а пошагово. Ибо в ином случае вы рискуете подвергнуть организм значительному стрессу. Изначально нужно сменить последовательность приёма блюд, приучить себя пить жидкость и фрукты до еды, а овощи – до белковых продуктов и содержащих углеводов. К тому же, завтрак, обед и ужин нужно составлять не более чем из пары блюд, первое из которых – салат из овощей, а второе – белковое либо содержащее углеводы.

Старайтесь также постепенно отказываться от пищи, прошедшей тепловую обработку, отдавая предпочтение сыроядению. Так можно с каждым разом тушить и жарить овощи немного меньший промежуток времени. Не повредит также последовательное употребление тушёных и сырых блюд из овощей. Не забывайте разбавить рацион сырыми растительными продуктами типа зерна пшеницы, дикорастущих ягод, плодов и трав. Варить каши также не стоит, лучше предварительно замачивать крупы в тёплой воде.

Диета Малахова включает в себя и полный отказ от алкоголя, газированных напитков, кофе, мяса, консервов, тортов, шоколада, сладостей и ряда других вредных продуктов. Вместо них наполнить свой рацион лучше фруктами и овощами. В различные сезоны не помешают нечастые разгрузочные дни, когда в рационе есть не более 1 продукта. Так, подарите себе «арбузный», «виноградный», «морковный» и прочие дни.

Примерное меню диеты Геннадия Малахова

Приблизительно меню будет состоять из завтрака со свежих фруктов, обеда из сока и овощей или каши, а также ужина из сырых овощей и орехов. Принято считать, что если всё делать последовательно, то вскоре неаппетитные растительные блюда окажется заметно вкуснее, так как вкусовые рецепторы своеобразно подстроятся под обновлённое меню.

Если для диеты Малахова вы ещё не «созрели», то попробуйте для начала уникальную экспресс-диету того же автора. С её помощью можно сбросить от 1 до 5 килограмм за пять дней. За основу в диеты берутся травяные настои, которые пить нужно не мене пары литров в день. Они помогают не только потерять лишний вес, а также очиститься от шлаков, токсинов, тяжёлых солей. Травы спасут иммунитет от слабости и опасности вирусных заболеваний, так что пользы у диеты масса.

Положительные и отрицательные стороны экспресс-диеты Малахова

Положительный момент экспресс-диеты Малахова заключается в том, что она не подразумевает серьёзных ограничений и запретов. Вам придётся отказываться только от алкоголя и безалкогольных напитков, вместо них вы будете пить травяные отвары. Всё остальное – можно. Не стоит на период диеты, и увлекаться едой, переедание никогда не считалось полезным.

Каждый вечер нужно готовить настой для следующих суток. Делается он в двухлитровом термосе. Понадобится на все пять дней 4 ст. ложки омелы, цветки липы, мёд и половина лимона.

Первый день: цветы липы (1 столовая ложка на 2 литра горячей воды);
второй день: листья омелы (1 столовая ложка на 2 литра горячей воды);
Третий день: цветы липы и листья омелы (по 1 столовой ложке на 2 литра горячей воды);
Четвёртый день: цветы липы, листья омелы и мёд (по 1 столовой ложке на 2 литра горячей воды);
Пятый день: листья омелы, цветы липы, половина лимона и мёд (по 1 столовой ложке на 2 литра горячей воды + сок половины лимона).

Готовьтесь к тому, что вам придётся частенько бегать в туалет, ведь настой является отличным мочегонным средством.