Основы правильного питания

 
 

 


  1. Фрукты и овощи должны быть твоими лучшими друзьями, в них огромное количество витаминов и клетчатки, а они незаменимы для стройности и здоровья.
  2. Необходимо много пить. Вода - это жизненная энергия для организма. Мы на 90%  состоим из воды и все внутренние процессы требуют влагу извне. Выпивай 2 литра воды в день, помимо чая, кофе и прочих напитков и заметишь не только внутренние, но и внешние изменения.
  3. Сладкому - нет. Но не стоит отчаиваться: в мире существует много рецептов вкусных, но низкокалорийных десертов, которые можно есть каждый день и не толстеть.
  4. Каша - лучшее топливо для желудка с самого утра. Заправляясь, например, овсянкой чувство голода не посетит тебя еще долгое время и принесет только пользу своими полезными свойствами. Добавлять в кашу можно что угодно, даже варить с молоком и со сливочным маслом, главное в меру.
  5. От алкоголя тоже следует отказаться, как и от сладкого. Эти углеводы пробуждают аппетит и приносят только вред фигуре и организму в целом.
  6. Меняем свою привычную тарелку на маленькую тарелочку. Уменьшаем размер желудка засчет дробного питания: 6 раз в день.
  7. В супермаркет идем хорошо подкрепившись. Когда ты голоден, то покупаешь все, что попадается на глаза.
  8. На ночь не наедаемся. Ужинать позволительно до 7 вечера, а после только воду, кефир, зеленый чай.          
  9. Чаще выползаем на улицу. Свежий воздух поднимет настроение и предотвратит желание заесть свои переживания сладким.
  10. Перед каждым приемом пищи нужно выпивать стакан воды. Тогда чувство насыщения придет намного быстрее и соответственно больше чем нужно есть не станешь.
  11. Конечно же любая физическая активность будет только сопутствовать результату и поддерживать здоровье. Хорошо, что сейчас очень много разных видов нагрузок и каждый может выбрать то, что ему по душе.

 

 

 

 

 

 

 

Автор:
 
Предыдущая статья
Кремлевская диета
 

Комментарии:

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Подписка по email:
 
 
 
 
 
 
 

 
Рекомендуем
 
Паста с ветчиной и сыром. Рецепт приготовления с фото Паста с ветчиной и сыром
Макароны - 400 г.
Ветчина - 200 г.
Сыр твердый - 250 г.
Томатный сок - 150 мл.
Масло сливочное - 40 г.
Соль, перец черный молотый - по вкусу
Просмотров: 24792

Панна-котта с клубникой

Ингредиенты 4 порции

Сливки 20%-ные200 мл

Клубника200 г

Желатин1 штука

Сахар100 г

Просмотров: 1618

Салат «Негрэско»

Для приготовления вам потребуются:

-копченая куриная грудка — 350 г

-свежие шампиньоны — 300 г

-чернослив — 200 г

-яйца — 6 шт

-репчатый лук — 1 шт

-свежий огурец — 1 шт

-маслины

-майонез

Просмотров: 2342

 
Яндекс.Метрика
Как узнать код сайта? очень просто и красиво ©
{mnt}