Основы правильного питания

 
 

 


  1. Фрукты и овощи должны быть твоими лучшими друзьями, в них огромное количество витаминов и клетчатки, а они незаменимы для стройности и здоровья.
  2. Необходимо много пить. Вода - это жизненная энергия для организма. Мы на 90%  состоим из воды и все внутренние процессы требуют влагу извне. Выпивай 2 литра воды в день, помимо чая, кофе и прочих напитков и заметишь не только внутренние, но и внешние изменения.
  3. Сладкому - нет. Но не стоит отчаиваться: в мире существует много рецептов вкусных, но низкокалорийных десертов, которые можно есть каждый день и не толстеть.
  4. Каша - лучшее топливо для желудка с самого утра. Заправляясь, например, овсянкой чувство голода не посетит тебя еще долгое время и принесет только пользу своими полезными свойствами. Добавлять в кашу можно что угодно, даже варить с молоком и со сливочным маслом, главное в меру.
  5. От алкоголя тоже следует отказаться, как и от сладкого. Эти углеводы пробуждают аппетит и приносят только вред фигуре и организму в целом.
  6. Меняем свою привычную тарелку на маленькую тарелочку. Уменьшаем размер желудка засчет дробного питания: 6 раз в день.
  7. В супермаркет идем хорошо подкрепившись. Когда ты голоден, то покупаешь все, что попадается на глаза.
  8. На ночь не наедаемся. Ужинать позволительно до 7 вечера, а после только воду, кефир, зеленый чай.          
  9. Чаще выползаем на улицу. Свежий воздух поднимет настроение и предотвратит желание заесть свои переживания сладким.
  10. Перед каждым приемом пищи нужно выпивать стакан воды. Тогда чувство насыщения придет намного быстрее и соответственно больше чем нужно есть не станешь.
  11. Конечно же любая физическая активность будет только сопутствовать результату и поддерживать здоровье. Хорошо, что сейчас очень много разных видов нагрузок и каждый может выбрать то, что ему по душе.

 

 

 

 

 

 

 

Автор:
 
Предыдущая статья
Кремлевская диета
 

Комментарии:

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Подписка по email:
 
 
 
 
 
 
 

 
Рекомендуем
 
Хрустящий жареный сыр. Рецепт приготовления с фото Хрустящий сыр
Сыр твердый - 100 г.
Яйца - 1 шт.
Мука - 2 ст. л.
Батон белый - 4 кусочка
Масло растительное - 1/2 стакана
Листья салата и зелень для украшения
Просмотров: 9771

Свинина с сухофруктами

Ингредиенты

Свинина 700г

вино сухое красное 150 мл

коньяк 30 мл

чернослив 100г

изюм без косточек 100 г

кедровые орешки 50 г

1 помидор

лук 1 шт

растительное масло для обжарки 3-4 ст.л.

 

соль, перец по вкусу

Просмотров: 1959

Салат из помидоров с луком

Ингредиенты 4 порции

Помидоры6 штук

Лук репчатый2 штуки

Перец красный молотыйпо вкусу

Сольпо вкусу

Просмотров: 1131

 
Яндекс.Метрика
Как узнать код сайта? очень просто и красиво ©
{mnt}