Основы правильного питания

 
 

 


  1. Фрукты и овощи должны быть твоими лучшими друзьями, в них огромное количество витаминов и клетчатки, а они незаменимы для стройности и здоровья.
  2. Необходимо много пить. Вода - это жизненная энергия для организма. Мы на 90%  состоим из воды и все внутренние процессы требуют влагу извне. Выпивай 2 литра воды в день, помимо чая, кофе и прочих напитков и заметишь не только внутренние, но и внешние изменения.
  3. Сладкому - нет. Но не стоит отчаиваться: в мире существует много рецептов вкусных, но низкокалорийных десертов, которые можно есть каждый день и не толстеть.
  4. Каша - лучшее топливо для желудка с самого утра. Заправляясь, например, овсянкой чувство голода не посетит тебя еще долгое время и принесет только пользу своими полезными свойствами. Добавлять в кашу можно что угодно, даже варить с молоком и со сливочным маслом, главное в меру.
  5. От алкоголя тоже следует отказаться, как и от сладкого. Эти углеводы пробуждают аппетит и приносят только вред фигуре и организму в целом.
  6. Меняем свою привычную тарелку на маленькую тарелочку. Уменьшаем размер желудка засчет дробного питания: 6 раз в день.
  7. В супермаркет идем хорошо подкрепившись. Когда ты голоден, то покупаешь все, что попадается на глаза.
  8. На ночь не наедаемся. Ужинать позволительно до 7 вечера, а после только воду, кефир, зеленый чай.          
  9. Чаще выползаем на улицу. Свежий воздух поднимет настроение и предотвратит желание заесть свои переживания сладким.
  10. Перед каждым приемом пищи нужно выпивать стакан воды. Тогда чувство насыщения придет намного быстрее и соответственно больше чем нужно есть не станешь.
  11. Конечно же любая физическая активность будет только сопутствовать результату и поддерживать здоровье. Хорошо, что сейчас очень много разных видов нагрузок и каждый может выбрать то, что ему по душе.

 

 

 

 

 

 

 

Автор:
 
Предыдущая статья
Кремлевская диета
 

Комментарии:

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Подписка по email:
 
 
 
 
 
 
 

 
Рекомендуем
 
Мясной торт

Ингридиенты:
-говядина (фарш)800 г
-грудинка жирная100 г
-лук в шелухе 2 большие луковицы
-перец сладкий1 шт.
-чеснок молодой 3 зубчика
-бульон мясной1,5 стакана
-хлебные крошки горсть
-соль
-перец болгарский
Для "крема":
-картофель крупный800 г
-сливки для взбивания 4 ст.л.
-масло сливочное 2 ст.л.
-яйцо (желток) 2 шт.
Для прослойки и украшения:
-перец сладкий красный 3 шт.
-свекла среднего размера 1 крупная
-масло оливковое


Просмотров: 3894

Итальянский салат

Ингредиенты 5 порций

Макароны300 г

Маслины200 г

Помидоры2 штуки

Ветчина200 г

Базилик1 пучок

Петрушка½ пучка

Сыр200 г

Огурцы1 штука

Сольпо вкусу

Чеснок1 зубчик

Майонезпо вкусу

Перец черный молотыйпо вкусу

Сок лимонныйпо вкусу

Масло оливковоепо вкусу

Просмотров: 2601

Курица фаршированная грибами и яйцами
  • Курочка (у меня была весом 2 кг) — 1 шт
  • Яйцо перепелиное (варенных) — 10 шт
  • Шампиньоны — 200 г
  • Лук репчатый (крупная) — 1 шт
  • Морковь (малая) — 1 шт
  • Капуста белокочанная
  • Фарш мясной — 200 г
Просмотров: 5004

 
Яндекс.Метрика
Как узнать код сайта? очень просто и красиво ©
{mnt}