Основы правильного питания

 
 

 


  1. Фрукты и овощи должны быть твоими лучшими друзьями, в них огромное количество витаминов и клетчатки, а они незаменимы для стройности и здоровья.
  2. Необходимо много пить. Вода - это жизненная энергия для организма. Мы на 90%  состоим из воды и все внутренние процессы требуют влагу извне. Выпивай 2 литра воды в день, помимо чая, кофе и прочих напитков и заметишь не только внутренние, но и внешние изменения.
  3. Сладкому - нет. Но не стоит отчаиваться: в мире существует много рецептов вкусных, но низкокалорийных десертов, которые можно есть каждый день и не толстеть.
  4. Каша - лучшее топливо для желудка с самого утра. Заправляясь, например, овсянкой чувство голода не посетит тебя еще долгое время и принесет только пользу своими полезными свойствами. Добавлять в кашу можно что угодно, даже варить с молоком и со сливочным маслом, главное в меру.
  5. От алкоголя тоже следует отказаться, как и от сладкого. Эти углеводы пробуждают аппетит и приносят только вред фигуре и организму в целом.
  6. Меняем свою привычную тарелку на маленькую тарелочку. Уменьшаем размер желудка засчет дробного питания: 6 раз в день.
  7. В супермаркет идем хорошо подкрепившись. Когда ты голоден, то покупаешь все, что попадается на глаза.
  8. На ночь не наедаемся. Ужинать позволительно до 7 вечера, а после только воду, кефир, зеленый чай.          
  9. Чаще выползаем на улицу. Свежий воздух поднимет настроение и предотвратит желание заесть свои переживания сладким.
  10. Перед каждым приемом пищи нужно выпивать стакан воды. Тогда чувство насыщения придет намного быстрее и соответственно больше чем нужно есть не станешь.
  11. Конечно же любая физическая активность будет только сопутствовать результату и поддерживать здоровье. Хорошо, что сейчас очень много разных видов нагрузок и каждый может выбрать то, что ему по душе.

 

 

 

 

 

 

 

Автор:
 
Предыдущая статья
Кремлевская диета
 

Комментарии:

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Подписка по email:
 
 
 
 
 
 
 

 
Рекомендуем
 
Панна-котта с клубникой

Ингредиенты 4 порции

Сливки 20%-ные200 мл

Клубника200 г

Желатин1 штука

Сахар100 г

Просмотров: 1117

Лазанья классическая с мясом

Ингредиенты 6 порций

Фарш мясной600 г

Соус болоньезе600 г

Масло сливочное60 г

Мука пшеничная2,5 столовые ложки

Масло подсолнечное2 столовые ложки

Молоко750 мл

Листы лазаньи готовые сухие10 штук

Сыр твердый500 г

Просмотров: 1184

Хумус с зирой

Ингредиенты 6 порций

Нут1 банка

Масло оливковое3,5 столовые ложки

Кумин (зира)1 чайная ложка

Чеснок1 зубчик

Паста кунжутная3 столовые ложки

Соль1 чайная ложка

Лимоны1 штука

Орехи кедровые1 столовая ложка

Перец кайенскийщепотка

Зеленьпо вкусу

Пита1 штука

Просмотров: 999

 
Яндекс.Метрика
Как узнать код сайта? очень просто и красиво ©
{mnt}