|
|
- Фрукты и овощи должны быть твоими лучшими друзьями, в них огромное количество витаминов и клетчатки, а они незаменимы для стройности и здоровья.
- Необходимо много пить. Вода - это жизненная энергия для организма. Мы на 90% состоим из воды и все внутренние процессы требуют влагу извне. Выпивай 2 литра воды в день, помимо чая, кофе и прочих напитков и заметишь не только внутренние, но и внешние изменения.
- Сладкому - нет. Но не стоит отчаиваться: в мире существует много рецептов вкусных, но низкокалорийных десертов, которые можно есть каждый день и не толстеть.
- Каша - лучшее топливо для желудка с самого утра. Заправляясь, например, овсянкой чувство голода не посетит тебя еще долгое время и принесет только пользу своими полезными свойствами. Добавлять в кашу можно что угодно, даже варить с молоком и со сливочным маслом, главное в меру.
- От алкоголя тоже следует отказаться, как и от сладкого. Эти углеводы пробуждают аппетит и приносят только вред фигуре и организму в целом.
- Меняем свою привычную тарелку на маленькую тарелочку. Уменьшаем размер желудка засчет дробного питания: 6 раз в день.
- В супермаркет идем хорошо подкрепившись. Когда ты голоден, то покупаешь все, что попадается на глаза.
- На ночь не наедаемся. Ужинать позволительно до 7 вечера, а после только воду, кефир, зеленый чай.
- Чаще выползаем на улицу. Свежий воздух поднимет настроение и предотвратит желание заесть свои переживания сладким.
- Перед каждым приемом пищи нужно выпивать стакан воды. Тогда чувство насыщения придет намного быстрее и соответственно больше чем нужно есть не станешь.
- Конечно же любая физическая активность будет только сопутствовать результату и поддерживать здоровье. Хорошо, что сейчас очень много разных видов нагрузок и каждый может выбрать то, что ему по душе.
|
{mnt}
